ありきたりですが、私が実践して成功したのは、糖質制限です。糖質制限は体にいいとか悪いとかとにかく賛否両論が多いですが、少なくとも私は２ヶ月半でマイナス１０ｋｇを達成し、意識して少し戻しましたが、現在もマイナス８ｋｇをキープしています。とにかく、体が軽くなり、疲れもあまり感じなくなりました。(３０代 会社員 女性）
実践したダイエットメニュー
私が実践した具体的内容は、朝食は葉物の簡単サラダ。昼食は炭水化物（ご飯、パン、麺類）を抜いて、豆腐と納豆を主食と置き換える。
それに糖質の低いおかず。間食はブランパン、ソイジョイ。夕食は豆腐を中心にした一人鍋。以上の食事を続けました。
糖質制限を初めて約１週間、汗が変わってきます。それまでのベトベト感がなくなり、サラリとした汗に変わってきました。
タオルで拭き取るだけですっきりとする感じです。それと頭皮の匂いを感じなくなりました。
それまで、帰宅時間くらいになると頭が少し汗臭く感じていたのですが、べたつかずに昼間と同じままでした。これだけでもやってよかったと思いました。
ダイエット中の空腹対策
１週間我慢できれば、食事量に慣れます。それでもお腹が空いてしまった時は、ゆでたまごを作って食べていました。
安いですし、なんと言っても完全栄養食。今はコンビニでも売ってますしね。体重は１週間で約４ｋｇ落ちました。
それ以降は特に我慢している感じもなく、上記の食事を続けてました。やはり時々は食事内容に飽きて違うものを食べたいと思いました。
そんなときはネットでも何でもいいので、目標とするスタイルの良い方の上半身裸の写真を見て、我慢しました。
ダイエットは精神力も必要
ダイエットもいろいろ提唱されていますが、結局のところ、どこかではきつく感じてそれを超えられるかどうか、精神力のところが必要だと思います。
１つ壁を超えられるとそのあとはびっくりするくらい順調に進みます。私も２週目以降は本当に無理なく体重が落ち続け、２ヶ月を過ぎようとした頃には、職場の仲間からもはっきりと「痩せた」と言われるようになりました。
私なりに思ったのは、１週間で体調は変化する。２週間で習慣化できる。
１ヶ月ではっきりと結果が自覚できる。続けるのに苦痛がなくなる。
２ヶ月で周囲から外見の変化を指摘されるようになる。
３ヶ月で、理想の身体に。
ダイエットは3カ月続けること
ここまで続けられると、食事内容を変えても、気をつけるべき点が完全に理解できるようになっていますし、たとえ１日に多く食べ過ぎても、翌日で調整、３日かけて調整と自分で管理できるようになっています。
よくダイエットで、マイナス２ｋｇ達成とか聞くのですが、私から言わせればそれでは外見は変わらず自己満足の域を出ていません。
３ヶ月頑張りましょう！ハッキリ言って人生が変わります。
