元々太りやすい体質でしたが、若い頃は少しの運動や食事制限ですぐに体重も体形も戻ることができました。ですが、中年になってくると増えてしまった体重もたるんできた体形も少し努力しただけでは元には戻らないので、無理と分かっていながらももしかしたら効果があるかもと思い、身体に負担がかかるダイエットを行ってしまったことが失敗でした。（３０代 主婦 女性）
すぐ痩せたい
体重を落としたいと思い夕食は極力減らし野菜やお豆腐、納豆などを中心に食べお肉やご飯は少量だけ食べるダイエットを行ってみました。
ですが、子供がいるので少量の食事では体力が持たず、一緒に遊んでいると疲れてしまうくらい体力がなくなってしまいました。
気が付けばお肉やご飯をほとんど食べていないからか肌もカサカサになっていて。自分の生活習慣に食事制限は会わないと思い、食事制限ダイエットは中止しました。
しかし一、番簡単に痩せることができそうな食事制限ダイエットは、上手くいけばすぐに体重が落ちそうなので、何回か失敗しながらも食べる物や量を変えては何回か挑戦してみました。
多分痩せないだろうとわかっていながらも楽に、簡単に痩せたい気持ちが勝ってしまい食事時間をものすごく早めたり、朝昼はしっかりと食べて夜は決まった食事しかしない。
おやつは絶対に食べないなど、色々な食事制限ダイエットを行ってきました。
ダイエット疲れ
食事制限で痩せたことはなく、むしろ疲れやすくなったり、めまいがしたり肌が荒れたりと全く体にいいことがなかったのです。
現在は、ほぼ食事制限は行っていません。ただ、夕食の量だけは食べ過ぎないように気をつけています。
食事制限では全くダイエット効果がなかったので身体を動かさなければ痩せないと気付きました。
子供が小さかったのでジムやエステに通うことが難しかったので自宅でできる産後の運動やストレッチ、ヨガなどを行ってみることにしました。
骨盤を妊娠前の位置に戻す運動を中心に行い、そのほかに肩こり解消のストレッチやボディバランスを整えるためにヨガを毎日数十分ずつですが、できる限りは行うことにしました。
自宅でできることやいつでもできることはありがたかったのですが、即効性がなくて、いつ痩せるのか、効果があるのかがわからなかったので不安もありました。
子供を育てながらではこのダイエット法しかなかったので、焦らずに少しずつでも痩せられればいいと思う気持ちで続けていきました。
ダイエットは自分にできるものを続けること
体が固く最初は柔軟も辛かったのですがストレッチやヨガを行っていくうちにかなり体が柔らかくなり難しいヨガのポーズの無理なくできるようになっていました。
骨盤が矯正されたのかはわかりませんが骨盤矯正の運動やヨガ、ストレッチを毎日行ううちに猫背が治り肩こりや頭痛が起きにくい体質になり、少しですが産後はきつかったデニムがゆとりを持って履けるようになりました。
体重に大きな変化はありませんが、ストレッチやヨガを毎日行うことで明らかに以前よりも体形は少しですがすっきりしてきました。
まだまだ理想の体型には程遠く体重もあまり減っていませんが、無理な食事制限では絶対に痩せず体にいいことがないこと、少しでも運動を取りいれたほうが時間はかかるが痩せやすくなることがわかったので、これからはもう少し効果的に痩せることができるダイエット法があれば取り入れていきたいです。
