あなたに合ったダイエット。

みんながやってるダイエット、聞いてみた。

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私のダイエットは、食事時間をずらす

私が色々なダイエットにチャレンジした中で一番簡単で効果を感じられたダイエット方法は、食事時間をずらして食べるダイエットです。だいたい二ヶ月で五キロくらい痩せました。(30代 主婦 女性)

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食事をするタイミングは

普段の生活をしていると朝・昼・晩と三食の食事を取りますが、このダイエットでは朝ごはんは少し我慢して、昼ちょっと前にお腹がぐーっとなる位空いてきたら一食食べる。そして、3時から夕方6時くらいの時間でお腹が空いてきたらまた一食食べてその日の食事はおしまいにするというものです。

普段の生活で私は、なんとなくお腹が空いてきたら、そろそろご飯にしようかな?とか決まった時間に食べようとしてあまりお腹が空いていなくてもご飯が用意されたら何かしら食べるのでついつい1日で沢山食べ過ぎていました。

このダイエットでは一日、二食になるので一回分の摂取カロリーも減りますし、以前テレビでチラッと見たのですが一日で胃を休める時間を長く取る事でダイエット効果もあるそうです。特に食べてはいけないものはなく、お菓子が食べたい時などは二食目の時間に食べていました。

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ただ、私は主婦なので時間をずらして食事を取る方法が出来ましたが、学生や社会人などは平日ご飯を取れる時間が決まっているので難しいと思います。

色々なダイエットにチャレンジしたけれど

これをやるだけで痩せる!という様な、うたい文句に誘われて色々なダイエットにチャレンジして失敗しましたが、感じたことは特別な運動をしないなら、やはり食べる量を減らさないと体重は落ちないという事です。けれども、サラダだけ・豆腐だけとった極端な食制限は辛く、挫折した時にどか食いして結局失敗してしまうという事が多かったので、時間をずらして好きなものを二食だけたべる。すぐには結果は出ないけれど、私にとってはこの方法が一番無理なく痩せられるダイエット方でした。家族が食べている夜ご飯に誘惑されることはありますが、翌日にはお腹いっぱい食べられる!と自分を誇示して乗り越えます。笑

 

やる気も出てくる

最近普段の生活で心がけているのは筋トレです。これから年齢を重ねるにつれ基礎代謝も落ちていくので、基礎代謝維持や体型のラインの維持の為です。もともと、ぺったんこな形のお尻だったので少し筋トレを始めたばかりでもお尻が丸くなって来たように感じ、やる気が出ています。また、インスタグラムでダイエットや筋トレをハッシュタグで検索してみると、色々な方法が見つかったり、自分も頑張ろうというモチベーションが上がる気がします。

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