仕事は事務ですので一日のほとんどを座ってすごしています。今まで多少太っていても気にならずダイエットもしてこなかったのですが、座っているとズボンのチャックの上に腹肉がのってしまいきつくなってきたのでダイエットを始めようと思いました。（３０代 会社員 女性）
一番王道なのは食事制限
一番王道なのは食事制限か、と思い摂取カロリーを１５００キロカロリーくらいまで落としてダイエットを始めました。それまではとても太っていましたので１５００キロカロリーでも痩せることができる、という判断からです。むしろ、太っている体重を維持するのには２４００キロカロリーが必要で、自分がいかに今まで食べていたのかを思い知らされることになりました。ダイエットのための食事というのは自分に難しいと思いましたので、ネットや雑誌などダイエット用の食事レシピを参考にすることにしたのです。見ていると、野菜中心ながらも結構沢山食べることができるんだな、とそのときは思いました。それまでは肉食で、豚肉や牛肉大好きで一日に２００グラムくらいは焼いて食べたりしていました。それをやめて野菜中心の生活にしたのです。
３か月で４キロ減
肉よりもお腹が満たされるので、ダイエットを始めたときはこのままいけば痩せるじゃん楽勝と思っていました。しかし肉に比べてお腹のもちが悪いのです。３か月くらいは我慢しました。いつかお腹もこれに慣れてくれるはずだ、今我慢しないでどうするんだ、と思ったのです。おかげで３か月くらいで４キロほど痩せたのですが、３か月で４キロ痩せることができた、という実績これが私には悪かったのです。いつでも３か月かければ４キロ痩せることができる、と思ってしまいました。だから、今日くらいは多少沢山食べてもいいだろう大丈夫だろ、と思って沢山食べるようになってしまったのです。お腹もまだ肉を食べたがっていましたので、毎日肉を食べるようになり今まで我慢していた分食べてしまうのです。食べ過ぎた日の体重が増加していても「それは今の体重であって肉や野菜が消化されたときには体重が減る」と自分を納得させたのです。
リバウンドは早い
実際翌日には体重が減るのですがトータルのカロリーでは摂取しすぎているので、徐々に体重が増えるようになってしまいました。そのうち自暴自棄になり今日だけは食べてもいいや、ご飯もあるし肉もあるんだし、三ヶ月で4キロ痩せたんだから自分が本気になればやせることができるんだ、とダイエットをやめてしまったのです。おかげで今度は３か月で６キロ太ってしまい、痩せるのは苦労したのに太るのは簡単なんだ、と自分でもあきれてしまいました。折角体重も落ちてきていたのに、自分に甘いせいでこんなことになってしまいました。
