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ダイエットで筋トレ、筋肉のつけ方を間違えると

私は、食事よりも運動でダイエットをする方が好きです。今まで試したいろいろなダイエットがありますか、成功もあれば、失敗もありました。印象的だった失敗といえば、痩せるどころか逆に筋肉がついて、太くなってしまったことです。(30代 会社員 女性)

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ダイエット、やると決めたら

やると決めたらとことんやりたいタイプの私は、スクワットで筋トレを毎日することを決めました。スクワットは私の中で、しんどくて苦手な運動です。ただ、引き締めたかったのでやると決めました。最初はやっぱりしんどくて、20回くらいが限界でした。

だけど、毎日続けているうちにだんだん慣れてきて、また体力もついてきたからか、回数を増やせるようになっていきました。徐々に回数は増え、50回を2セットずつ毎日するようになりました。そして、ある日気づいたのですが、引き締まるどころか太ももの前面に筋肉がついてしまって太くなっているのです。

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気づいたときにはすごくショックでした!どうやら、間違ったスクワットの仕方でやりすぎてしまったようです。やっぱり、正しいやり方じゃなきゃ意味がないんだな、と後で気づきました。それに似た経験がもう1つあります。それは、顔の体操によるものでした。

 

顔痩せしたい

太るとすぐ顔に出てしまう私は、冬になるとフェイスラインが特に肉がつきやすかったです。そこで、雑誌かテレビで見たやり方で、顔の体操を実践しました。それは、口を、「いー」と思い切り言いながら、顎を上に向けていくというものでした。

簡単だし家であればどこでも、また何かをしながらでもできるので、ストイックになった私は隙あらばその顔の体操を繰り返していました。それをずっと続けていると、ある日、姉に言われたのです。「なんか最近、えらがはってきたんじゃない?」と。

それを言われて驚いてすぐ自分の家の洗面所の鏡を見にいきました。すると、本当にえらがはってきているように思いました。すごくショックで焦りました!何事も加減が大事で、やりすぎはだめなのかなと思いました。失敗はその2つで、成功もあります。それは、筋トレです。

 

ダイエットは筋トレで成功

テレビを見ながら、歯を磨きながら、お皿を洗いながら、料理をしながら、私はいかなるときも、ながら筋トレをしました。それは夏に向けて体を引き締めて、くびれのウエストやすらりとした腕になっていろいろなファッションを楽しんだり水着を着たかったからです。その結果、体脂肪率が5パーセント落ちました。見た目もだいぶ変わり体重は3キロ落ちて、大満足です。

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