４０後半になって、むっちりしてきたので、体重計に乗ったら今までにない数値が出たので、これはまずいと思った。見ない振りをしてきたけれど、自分が許せないんだわ。このダルダルの腕が。（４０代 職人 男性）
ダイエット痩せないと、服が着れない。
女性は、多少むっちりしている方が俺は好きだけど、昨今、痩せている方がいいらしい。俺は痩せるというより、たくましい身体の方が男らしい身体、と思っていることが前提で自分の身体の話だ。夏の間、気づかなかったわけじゃない。Tシャツから緩んでいる気がしたけど、代謝よく汗かきなので、ま、乗り切れるだろうと、思ってた。何が乗り切れるのかわかんないけど、だけど、寒くなってきて上着を出したら、腕が入らない。本当にヤバイと思ったね。
この頃、筋トレしてた覚えもないし、上腕がしっかり筋肉質なわけでもないから、たるんだって思って始めたんだ。というか、息子のとこに飯作りによく行くんだけど、久しぶりに会った別れた嫁に、「なんだかデブになった」って言われたし。ムカついたね。お前の方が太ったのに、って言いたかったよ。でもさ、自分でも気づいていたことで、何せ、コートが着れないなんてありえないし、気に入ったジャケットが着れないなんて、マジでありえない、って思った。
ダイエットに筋トレ必須。コツは？
食事は、３食食べます。抜くくらいなら、走る。自分で作っているから、そんなにヘビーな食事してないのはわかっているし、酒も飲まないっつうか、飲んだら眠くなる。だから、必要なのは運動だってわかってた。腕立てから始めて、できる速度で腕立てと、すごーいゆっくり腹筋して、柔軟少し入れただけ。そのころは毎日やったね。ま、最初は10回くらいだった。
腕立ては今、５０回ｘ２セット。腹筋は、痛くなるまでやる。痛くなるまでゆっくりやれば、回数やらなくていいからね。っつうか、痛くて、痛くて続けられないよ。乳酸がたまっているってこのことだよね。そしたら、筋肉量だけ増えてきたんだ。
ダイエットを長く続けるコツは？
年をとった、年齢が理由ってこと、テレビとかでよく言ってることなんだろうけど、こんなに弛むなんて思ってなかった。俺は大丈夫。無縁だと思っていた。自転車でどこでも行くし、動いていないわけではないのに、軽く走って身体が重いなんて感じたら、ヤバイってことなんだと思う。体重を目安にはしてないね。
体重計に乗ることに神経質になるより、目安は、サイズ。ジーンズは31をキープ。何本もあるお気に入りジーンズが穿けないなんて、絶対ヤダね。体重計に久しぶりに乗って計ったら、体重は変わってないけど、筋肉量が上がってた。間違いじゃなかったって、ほめたよ。数字よりもサイズ。自分の身体が一番よく分かっているんだよね。
ダイエット、長く続けるコツは自分ができることをみつけて、小さいことにこだわるより、自分で小さなことから一つずつ認めてやることかな。
