ダイエットにはいろいろな方法があります。一番確実なのは運動でしょう。それ以外には脂肪の燃焼を高めるサプリメントを飲んでみるとか、糖質や炭水化物をなるべくとらないようにするとかでしょうか。(３０代 大学生 男)
痩せたいから、食事を抜いたり、減らすのは危険
そんな中で食事量を減らしたり食事を抜いたりするタイプのダイエットは危険だと最近よく聞くようになりました。リバウンドの恐れがあることはもちろん、太ったり痩せたりを繰り返すことで肝臓などに負担をかけたり内臓脂肪が急激に増えたりして健康を害し、最悪の場合死に至るケースまであるそうです。これを聞くと食事は毎日三食きっちりとらなくちゃいけないと思いますよね。
ですが、一方である程度の食事制限はむしろ健康的であるという説もあります。栄養摂取に関する専門家である医師や栄養士がそのように語ることがあるのです。
その例としてイスラム教徒の方たちの断食の儀をあげていました。彼らは一定の期間日が昇っている間は食事どころか水分すら全くとらないのだそうです。ですがそれでも体は健康なのだとか。むしろこの断食の儀を行うからこそ健康なのだと言っていましたね。
全く真逆の意見があり、そのどちらにも信ぴょう性があります。どちらを信じればいいのかわかりませんよね。ならば実践してみて判断するしかないと、僕は断食をやってみることにしました。本音を言うと、運動せずに痩せたかったのです。
ダイエット、断食してみました
やり方はこのように決めました。基本的な生活習慣は何一つ変えない。変えることはただ一つ、毎週土曜日と日曜日は昼食をとらないということです。
断食について調べてみると方法はいろいろ書いていました。一食だけ抜く方法や丸一日何も食べない方法などです。どれを採用するか迷いましたが、あまり長い時間食事をしないのは耐えられそうになかったので土日の二日間昼食を抜くというやり方にしました。
一日につき一食だけ抜くなら何とか我慢できそうです。土日の二日間にした理由は休日なのでのんびりでき、食事をとらないことによる集中力ダウンなどが問題にならないからです。また、週に一日だけより二日する方がはやく痩せられるんじゃないかと思ったからです。
はじめて見ると一食抜くだけというのもなかなか大変でした。お腹がすいてたまりません。対応策として土日は少し遅くまで寝て朝食をとる時間を遅らせることにしました。そのおかげで何とか続けることができました。
土日、昼食抜きでマイナス１キロ
一か月後、確かに１キロ程度の減量に成功していました。それをずっと続けていけばもしかしたら健康に痩せていくことができたのかもしれません。ですが途中で問題が発生しました。
夏になって家族や親戚が集まったことがあったのですが、この時に周囲につられて土日に昼食をとってしまったのです。一度食べてしまうとまた断食するのがつらくなり、結局断食は二か月と少しでやめてしまいました。それから二か月が過ぎると体重が元に戻り、さらに一か月がすると前より少し太ってしまいました。結論。断食ダイエットをするならその方法を一生続ける覚悟を持ちましょう。僕には無理でした。
