あなたに合ったダイエット。

みんながやってるダイエット、聞いてみた。

man thirties

ダイエットコレクター 報われない、昼食抜き

ダイエットにはいろいろな方法があります。一番確実なのは運動でしょう。それ以外には脂肪の燃焼を高めるサプリメントを飲んでみるとか、糖質や炭水化物をなるべくとらないようにするとかでしょうか。(30代 大学生 男)

スポンサーリンク

痩せたいから、食事を抜いたり、減らすのは危険

そんな中で食事量を減らしたり食事を抜いたりするタイプのダイエットは危険だと最近よく聞くようになりました。リバウンドの恐れがあることはもちろん、太ったり痩せたりを繰り返すことで肝臓などに負担をかけたり内臓脂肪が急激に増えたりして健康を害し、最悪の場合死に至るケースまであるそうです。これを聞くと食事は毎日三食きっちりとらなくちゃいけないと思いますよね。

ですが、一方である程度の食事制限はむしろ健康的であるという説もあります。栄養摂取に関する専門家である医師や栄養士がそのように語ることがあるのです。

その例としてイスラム教徒の方たちの断食の儀をあげていました。彼らは一定の期間日が昇っている間は食事どころか水分すら全くとらないのだそうです。ですがそれでも体は健康なのだとか。むしろこの断食の儀を行うからこそ健康なのだと言っていましたね。

スポンサーリンク

全く真逆の意見があり、そのどちらにも信ぴょう性があります。どちらを信じればいいのかわかりませんよね。ならば実践してみて判断するしかないと、僕は断食をやってみることにしました。本音を言うと、運動せずに痩せたかったのです。

 

ダイエット、断食してみました

やり方はこのように決めました。基本的な生活習慣は何一つ変えない。変えることはただ一つ、毎週土曜日と日曜日は昼食をとらないということです。

断食について調べてみると方法はいろいろ書いていました。一食だけ抜く方法や丸一日何も食べない方法などです。どれを採用するか迷いましたが、あまり長い時間食事をしないのは耐えられそうになかったので土日の二日間昼食を抜くというやり方にしました。

一日につき一食だけ抜くなら何とか我慢できそうです。土日の二日間にした理由は休日なのでのんびりでき、食事をとらないことによる集中力ダウンなどが問題にならないからです。また、週に一日だけより二日する方がはやく痩せられるんじゃないかと思ったからです。

はじめて見ると一食抜くだけというのもなかなか大変でした。お腹がすいてたまりません。対応策として土日は少し遅くまで寝て朝食をとる時間を遅らせることにしました。そのおかげで何とか続けることができました。

 

土日、昼食抜きでマイナス1キロ

一か月後、確かに1キロ程度の減量に成功していました。それをずっと続けていけばもしかしたら健康に痩せていくことができたのかもしれません。ですが途中で問題が発生しました。

夏になって家族や親戚が集まったことがあったのですが、この時に周囲につられて土日に昼食をとってしまったのです。一度食べてしまうとまた断食するのがつらくなり、結局断食は二か月と少しでやめてしまいました。それから二か月が過ぎると体重が元に戻り、さらに一か月がすると前より少し太ってしまいました。結論。断食ダイエットをするならその方法を一生続ける覚悟を持ちましょう。僕には無理でした。

スポンサーリンク

-man, thirties
-, , ,

関連記事

ダイエットでボクシングを選んだ結果

スポンサーリンク 自分の好きな体系で素敵な毎日を送っていく事は大変重要な事となるのです。普段から自分の体型等を徹底的に管理する事で素敵な毎日を愉しんでいく事ができます。素敵な毎日を愉しんでいく中でやは …

姿勢改善に向き合って、内側もキレイに。やせるおかずも。

スポンサーリンク     私がまだ20代で事務職をしていた頃、視力が悪く顔を突き出すように毎日パソコンに向かっていたせいか、肩こりや首こり、眼精疲労、猫背がひどくなり、日々体の不調 …

身長を伸ばすためには

  スポンサーリンク 男性のコンプレックスの中に、低身長があります。私は40代の男性における平均身長より2cmほど低い身長です。(40代 会社員 男性) スポンサーリンク スポンサーリンク

今日だけはまぁいいか、で失敗してしまいます

  スポンサーリンク   仕事は事務ですので一日のほとんどを座ってすごしています。今まで多少太っていても気にならずダイエットもしてこなかったのですが、座っているとズボンのチャックの …

ダイエット、無謀なことをしてしまいました。

  スポンサーリンク   私は以前、ダイエットを試みて反対に完全に体を壊してしまいました。私のダイエット方法は今にして思えば無謀なダイエットでした。(40代 会社員 男性) スポン …

あなたに合ったダイエット。

本当にあなたに合ったダイエット?
どんなダイエットしているの?

すぐにでも痩せたい!と始められる方。健康になりたくて、と始められる方。一機に痩せて、リバウンドしちゃった方。
一機に痩せて、キープできている方。本当にそれぞれ、聞いてみました。

栄養士やスポーツトレーナー、ドクター、エステティシャンからのリアルなメッセージもお届けします。