私は見た目細いんですが、下半身が肉タプタプで足は太いと言われてしまいます。それと子供の頃から酷いＯ脚で余計足が太く見えてしまいます。(40代 主婦 女性)
下半身痩せにO脚改善
ちょうど真っ直ぐに立つとひざの上にお肉が乗っかりだしてこれは何とかしなければと焦りました。体重を減らすというよりは下半身の引き締めとＯ脚を治す事にしました。Ｏ脚を治すには、まず自分のスリッパをすべてＯ脚矯正用の物に替えました。足の内側に重心が寄るように少し傾いているものです。最初慣れないうちは足がつりそうになっていましたが、毎日家事をする間中履いているうちにスリッパを履いていなくても無意識に足の親指に力を入れるようになっていました。
外に居る間も立っている時は足の内側に重心を置くように意識して時々ひざ同士をギュウッとひっ付けるように力を入れたりしました。元々足の外側に体重をのせる癖があるのでかなり意識をしないとついＯ脚の癖に戻ってしまいます。
でも、そのスリッパを履き続けていたらいつの間にか酷いＯ脚は気にならなくなりました。それどころかひざ丈のスカートを穿くと｢Ｏ脚じゃなくて良いなあ｣と言われるまでになりました。前までは膝の間から向こう側がよく見えていたんですが今では全く気になりません。少し力を入れれば膝がピタッとくっつきます。やれば変るもんだなと感心します。
脚の引き締めには、スクワット
足の引き締めはとにかく気が向いたらスクワットをする事にしました。全身運動になりますし、お金もかかりませんしいつでも自分のペースで出来ますから。足を肩幅以上に開き腕を胸の前で軽く組みそのまま腰を下げます。太ももが地面と平行になるくらいまで腰を下げます。この運動を出来る時にのんびりしていました。
元気な日はたくさんして、調子の悪い時はしない、最低２，３日置きにはすると決めて無理はしませんでした。それでも膝に乗っていたお肉はいつの間にか消えてピッタリひっついていた太ももに隙間が出来ていました。劇的には変わりませんがちゃんと変わってきているのが励みになります。今も時々スクワットとそれにプラスして腰を８の字に回す運動をしています。
O脚改善対策の効果は？
どちらのお陰かは分かりませんがお腹周り、特に下腹部がすっきりしてきました。少し食べ過ぎてお腹ぽっこりしていても次の日にはすっきりへこんでます。ウエストの括れもこのままキープしたいと思っています。ゆるーい運動量ですが続けることで効果は確実に出てきます。時間はかかりますが無理をしない事が大事だと思います。
