食べることが大好きな私は食事制限のダイエットはことごとく失敗しました。スポーツクラブやヨガ教室に行ってまでダイエットはめんどくさくてしたくない上、何事も続けられない性格。だから食べても太らない体を手に入れるために、お金もなるべくかけずに自分なりに調べながら「効果があって、続けるのが苦にならないもの」を実践してみました。(４０代 派遣社員 女性）
パーツダイエットも色々
パーツごとのダイエット、二の腕の引き締めや太もも、ふくらはぎなどを細くするなども私には効果が得られず、続かなかった苦い経験もあるので、まだやってみたことのなかった「骨盤ダイエット」という体の要（かなめ）である腰回りにアプローチしたやり方１本で、実践してみました。
ダイエットはベッドの上で
私はベッドの上が大好きなので、最終的にはベッドの上でできるストレッチと引き締めに落ち着くことができました。
まず、ベッドの上にあぐらをかくように座ります。そして、足の裏と裏をくっつけます。さらに足の付け根が痛くならない程度にひざをベッドの上に倒していきます。この時足の裏が見える状態になります。こうすると太ももの内側の筋肉とすじが適度に伸びて、気持ちいいです。
それから寝っ転がって立膝をし、無理のない範囲で左右に両膝をそろえてゆっくり倒します。これを往復２０回ほどやります。こうすると骨盤のゆがみがとれて、骨盤が正しい位置に戻ります。
そして、寝っ転がったままの状態で、両足を伸ばし、肩幅ぐらいに開きます。内股みたいになるように親指の付け根と付け根をくっつけます。ちょっとキツイのですが、付け根をぐっとつけた状態でベッドの上５ｃｍぐらいのところまで引き上げます。これを１０回程度やります。
ダイエット、食事制限無しでも？
この３種類をお風呂上りにしばらくの間続けてやってみたところ、食事の量を減らしたわけでもないのに体が太らなくなりました。
上半身がシャキッとして、なりかけていた猫背が治りました。腰回りがすっきりしてくびれもでてくるようになってきたし、歩くときに足が軽く感じられるようになりました。
なんとなく考え方も前向きになってきたようにも感じます。やりたいなと思うことも出てきて、体も軽くなったように感じられるので、スイスイ行動できるようになりました。
不思議なことにあれほどお菓子が大好きでたくさん食べていた私なのに、食べる量も減りました。太らない体だけがほしかったのに、姿勢がよくなり心も前向きになったり、やりたいことをどんどんやれる私も手に入れることができました。現在もこの３種類は継続中で、やはり体だけでなく、心も太らない私が続いています。
