あなたに合ったダイエット。

みんながやってるダイエット、聞いてみた。

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ダイエットにストレスは付き物。どうやって緩和する?

私が今までにダイエット経験をして、いろいろ試した中でも感じたこと、気づいたことがあります。それは、いかにストレスなくダイエット出来るかどうかが、痩せれるか痩せれないかの結果につながっているということです。またそれは、試したダイエット方法が果たして自分に合っているのかどうかということにもよります。(30代 会社員 女性)

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ダイエットにストレスは大敵

自分に合ったダイエット方法、つまりストレスをあまり感じないダイエットに早く出会うことが、痩せる道への近道だと思いました。私は自分が向いていないなとわかったのは、食事制限、その中でも特に、朝バナナダイエットなど、過度に食事量が減るものです。

最初は気合いと痩せたい気持ちで頑張れるのですが、食べたい欲だけがどんどん大きくなり、必ずと言っていいほど暴飲暴食してしまうのです。その暴飲暴食ぷりは恐ろしいです。

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大好きなお菓子、中でもチョコレートやスナック菓子、アイスを何個か食べ、さらに炭酸を飲んだりお米をたくさん食べたりと、それまでの我慢がつもりつのって、爆発してしまったような感じです。それがあるので、私はテレビや雑誌で食事制限の過度なダイエット法で痩せた方を見ても、試さなくなりました。

 

プロテインダイエット

私が合っていたダイエット法といえば、プロテインを食事前に飲む方法です。プロテイン自体にダイエット効果があるわけではありませんが、800mlほどの水に溶かして飲むので、食事前にそれを飲むと、食事量がいつもより少なく済むのです。

かといって食べることを我慢しているわけではなく、お腹はしっかり満たされている状態なので、ストレスはありません。体にも決して悪くないし、ずっと苦じゃなく続けられます。

 

ダイエットに姿勢改善は近道

他にも、私が良かったと思うのが、姿勢を改善してから痩せやすくなったということです。行事ごとでたまたま姿勢改善をする機会があったのがきっかけです。

方法は、壁際に背を向けて立ち、かかととおしり、そして肩と後頭部を、ピタッと壁にくっつけるのです。けっこう、反っているように感じる感覚ですが、実はこれが、きれいなまっすぐの姿勢の状態でした。

そして、歩く時もこの姿勢をキープしたまま、一直線上を歩くように右足、ひだりを出して歩きます。胸を上に向けるような感じです。私はこの姿勢改善を、身につくまで徹底的に行いました。身に付けることができると、自然にお腹やおしりにも力が入り、自然にシェイプアップ、痩せやすい体へとなっていきました。自分が思った以上に、姿勢と痩せることに関係性がありました。

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