あなたに合ったダイエット。

みんながやってるダイエット、聞いてみた。

woman 経験談

ダイエットは無理せず、無理なく続けるには?

 

今までにダイエットは数えきれないほど行っています。現在は歳をとってきたこともあり昔より太りやすくなてしまいましたが元々そんなに太っている体形ではなく、汗をかきにくい体質のためむくみやすいのです。むくんでいると足や顔がかなり太く、太って見えるのでダイエット兼、むくみ予防として昔から様々なダイエットを行っています。(40代 主婦 女性)

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ダイエット無理せずでできることを探す。

できるだけ食べる量を減らすダイエットや、夕食時間を早くしてご飯やおかずはほぼ食べないダイエットなど、結婚してから行ってみました。ですがどれも3日ほどで挫折してしまいました。

子供が小さな時は一緒に遊ぶことも多く体力がかなり必要なので私の生活には合わなかったようです。

ダイエットサプリメントを飲んでみることも考えました。副作用が怖かったのでダイエット用ではなくむくみが改善されるサプリメントを飲んだことがあります。

飲み続けると確かにお通じが良くなり足のむくみがなくなりました。このまま飲み続けていけば痩せるのかも?と思っていましたがむくみの予防にはなりました。

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ですが、体重は全く減ることもなくやめてしまいました。やっぱりダイエットは運動しなければ体重は落ちないのかもと思い、娘が得意だった縄跳びを毎日500回飛び続けたとこもありました。

1週間ほど続けたところでひざを痛めてしまい、階段の上り下りもできない状態になってしまったのでやめることにしました。

かなりたくさんのダイエットを行い、失敗してきました。無理をしたり自分が辛いだけのダイエットでは長続きしないと学んだのです。

そして、無理なく長続きできるダイエットを探すことにしました。

 

ダイエットは無理なく続けられることが大事。

子供がいるので、ジムに通ったり長時間外出することなくできるダイエット法を探してみました。自分に一番最適と思われたのがストレッチとヨガを取り入れたダイエットでした。出産後に体形が戻らず、育児本に載っていたストレッチとヨガで体形を戻したことがあったので、これなら自宅でもできるので続けられそうと思い実践することにしました。

最初は少しずつ行っていました。現在は毎日15分ほど、行っています。体重は少し減ったくらいですが姿勢が良くなりました。

ヨガの効果で体重はそんなに変化していなくてもお腹周りは少し細くなりました。ストレッチとヨガを取り入れた運動はもう3年以上続けています。

これからはもう少し難易度の高いポーズも取り入れて、時間も長く行っていきたいと思っています。少し細くなったお腹周りですが、もう少し細くしたいので、主人が使用している腹筋ワンダーコアで腹筋を100回、ヨガの後に行っています。

が、効果があったのかはわかりません。お腹周りの肉を動かすことができるので、もっと回数を増やしてみようかな。

少しでも理想の体型と体重に近づけるように、ダイエットに励んでいきたいです。

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